1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
