1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
