1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
