1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
