1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
