1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
