1.練習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人也(ye)可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完(wan)(wan)...
