1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
