1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背已經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
