1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
