1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)(you)傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
