1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起(qi)來就(jiu)會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
