1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速(su)的進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
