初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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