1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
