1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
