1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經有(you)(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
