1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
