1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
