1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
