1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節(jie)造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
