初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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