1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
