1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的彎(wan)曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
