1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全(quan)，連腰背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)(de)人也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造(zao)成過大的(de)(de)沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
