1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)(de)人(ren)(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
