1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治(zhi)療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避免(mian)對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
