1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
