1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
