1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
