1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
