初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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