1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
