初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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