1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
