1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完...
