1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的活動，避免(mian)你的身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現(xian)你優雅的氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經(jing)有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
