1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽服隨(sui)身體(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
