1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身體動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
