1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
