1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
