1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的活動，避(bi)免你的身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體動作的彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少(shao)，所以練完...
