1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
