1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜伽服隨身體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可以練(lian)(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
