1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
