1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)(ren)也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
