1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體可以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
