1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
