1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
