1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
